Sitrik Inviato Ottobre 22, 2011 Segnala Condividi Inviato Ottobre 22, 2011 La mia apnea è abbastanza scarsa, sicuramente il tempo d'apnea aumenta con l'esperienza e pescate su pescate però mi piacerebbe sapere se esistono esercizi da fare a casa per prolungare l'apena... La mia è veramente ridicola, sarà che ho alle spalle solo una decina di uscite però adesso con l'inverno avrò ancora meno la possibilità di pescare e mi piacerebbe tenermi in esercizio, a casa, per rendere meglio estate prossima! Cita Link di questo messaggio Condividi su altri siti
Tango Inviato Ottobre 22, 2011 Segnala Condividi Inviato Ottobre 22, 2011 A casa sicuramente la respirazione profonda dello yoga insegna a utilizzate bene tutti i muscoli della respirazione poi anche la corsa veloce sui 100m può insegnare molto nell'uso dell'apparato reapiratorio, in termini di recupero ossigeno a fine scatto questa la mia opinione esistono cmq vari e diversi modi di pratiche teorie ed allenamenti nella sezione apnea e nuoto pinnato ciao Cita Link di questo messaggio Condividi su altri siti
step_78 Inviato Ottobre 22, 2011 Segnala Condividi Inviato Ottobre 22, 2011 Come dici tu piu vai e piu le tue prestazionei aumentano La base di una buona apnea sono le solite cose,rilassamento totale,decontrarre tutti i muscoli del corpo respirazione diaframmatica Limitare dispersione di ossigeno durante la discesa non pinneggiando gli ultimi metri oltre che non piombare sul fondo essendo anche piu fluidi con i movimenti,prolunghi la permanenza anche se allunghi il tempo di discesa Esercizi da fare a secco non ne conosco,non so come aiutarti Cita Link di questo messaggio Condividi su altri siti
Alessandro Fini Inviato Ottobre 22, 2011 Segnala Condividi Inviato Ottobre 22, 2011 Ciao, vai in piscina, magari ti iscrivi ad un corso di apnea che sicuramente ti aiuterà a migliorare le prestazioni. Cita Link di questo messaggio Condividi su altri siti
Nick1985 Inviato Ottobre 22, 2011 Segnala Condividi Inviato Ottobre 22, 2011 guarda ti do un consiglio da neofita a neofita, fai un corso di apnea e vedrai che le basi te le danno...già cosi i tempi aumentano. Fatto questo vai a pesca, devi solo far attenzione a fare le cose con calma e in modo corretto, col tempo vengono anche i tempi. Ti faccio un esempio, se corro, mi vesto veloce e mi tuffo inizialmente faccio apnee di 30/40 secondi, cosi come se c'è acqua torbida, molta corrente o brche che girano nei dintorni e che rischi di trovarti sopra. Se mi ventilo bene,faccio tutto con calma e faccio aspetti a modino arrivo tranquillamente a 1.30/40. cerca di rilassarti, il trucco è soltanto il sentirsi un tutt'uno con ciò che ci circonda in quel momento. ovviamente queste sono solo le mie impressioni. Una banalità che magari saprai già, ventilati con calma e con respiri normali...come diceva il grande Mayol:"chi iperventila bara con se stesso" Cita Link di questo messaggio Condividi su altri siti
Fabio66 Inviato Ottobre 24, 2011 Segnala Condividi Inviato Ottobre 24, 2011 La mia apnea è abbastanza scarsa, sicuramente il tempo d'apnea aumenta con l'esperienza e pescate su pescate però mi piacerebbe sapere se esistono esercizi da fare a casa per prolungare l'apena... La mia è veramente ridicola, sarà che ho alle spalle solo una decina di uscite però adesso con l'inverno avrò ancora meno la possibilità di pescare e mi piacerebbe tenermi in esercizio, a casa, per rendere meglio estate prossima! Bisogna innanzitutto sapere se sei un fumatore, se sei uno sportivo o sedentario. Un corso di apnea mi sembra la prima cosa da fare per questa meravigliosa e potenzialmente pericolosa, passione! Ci sono molte scuole si apnea, ma ti consiglio uno stage full immersion e non corsi che si articolano in 1 o 2 appuntamenti settimanali per 3 o 4 mesi. Detto questo ci sono inoltre dei manuali di Apnea, di Pelizzari per esempio ed altri campioni dove spiegano in dettaglio tecniche di respirazione provenienti da Pranayama (tecnica di respirazione yogica) e schemi di allenamento in acqua ed a secco tesi a incrementare l'apnea e la preparazoine fisica per questo sport. Ma alla base di tutto, come qualcuno ti ha già evidenziato, c'è la testa, il sapersi rilassare e cercare il benessere nel trattenere il fiato e non cercare il tempo, quando trovi il benessere la conseguenza sarà il tempo! Cita Link di questo messaggio Condividi su altri siti
zicumino Inviato Ottobre 24, 2011 Segnala Condividi Inviato Ottobre 24, 2011 concordo tutto... se sei sportivo alleni meglio i muscoli della respirazione e magari riesci a tenere un battito cardiaco più lento... se fai il corso di apnea ti danno un sacco di esercizi da fare a secco e in pochissimo tempo vedrai come migliori! Poi sta a te continuare... Cita Link di questo messaggio Condividi su altri siti
vare Inviato Ottobre 24, 2011 Segnala Condividi Inviato Ottobre 24, 2011 ma ti consiglio uno stage full immersion e non corsi che si articolano in 1 o 2 appuntamenti settimanali per 3 o 4 mesi. Non mi trovi d'accordo, per lo meno nella mia esperienza. Un corso da due appuntamenti settimanali da 2 ore l'uno permette l'apprendimento molto più di quanto faccia un stage di due giorni. In due mesi ci si può migliorare, prendere confidenza con determinati esercizi, sempre seguiti dagli istruttori. In due giorni tutto questo non succede. Uno stage di due giorni va bene per approfondire un determinato aspetto, non per sostituire un corso. Cita Link di questo messaggio Condividi su altri siti
Davide Serra Inviato Ottobre 24, 2011 Segnala Condividi Inviato Ottobre 24, 2011 La mia apnea è abbastanza scarsa, sicuramente il tempo d'apnea aumenta con l'esperienza e pescate su pescate però mi piacerebbe sapere se esistono esercizi da fare a casa per prolungare l'apena... La mia è veramente ridicola, sarà che ho alle spalle solo una decina di uscite però adesso con l'inverno avrò ancora meno la possibilità di pescare e mi piacerebbe tenermi in esercizio, a casa, per rendere meglio estate prossima! Forse sarebbe meglio quantificare perchè i neofiti hanno la sbagliata abitudine di sottostimare drasticamente le proprie prestazioni. Per pescare non ci vogliono per forza due minuti di apnea... Cita Link di questo messaggio Condividi su altri siti
Piero Malato Inviato Ottobre 24, 2011 Segnala Condividi Inviato Ottobre 24, 2011 Consiglio molto banale. Prima di addentarsi in tecniche di respirazione e esercizi specifici impara a ottimizzare la manciata di secondi che già hai. Quando mi chiedono quanto sto sott'acqua la risposta che dò è sempre la stessa: Il meno possibile per catturare il pesce. Cita Link di questo messaggio Condividi su altri siti
step_78 Inviato Ottobre 24, 2011 Segnala Condividi Inviato Ottobre 24, 2011 Consiglio molto banale. Prima di addentarsi in tecniche di respirazione e esercizi specifici impara a ottimizzare la manciata di secondi che già hai. Quando mi chiedono quanto sto sott'acqua la risposta che dò è sempre la stessa: Il meno possibile per catturare il pesce. Concordo in tutto,considera che alcune catture avvengono entro i 50 secondi se il pesce c'è ed ha voglia di avvicinarsi arriva subito,nulla non toglie che soprattutto in una pesca all'aspetto piu fiato hai meglio è,ma sono convinto che in molti tuffi anche se rimarresti fermo per 2 minuti e piu sul fondo non vedresti un pesce,perche semplicemente non c'è percio la prima cosa è la tecnica per sfruttare quella manciata di secondi che abbiamo Cita Link di questo messaggio Condividi su altri siti
Fabio66 Inviato Ottobre 24, 2011 Segnala Condividi Inviato Ottobre 24, 2011 ma ti consiglio uno stage full immersion e non corsi che si articolano in 1 o 2 appuntamenti settimanali per 3 o 4 mesi. Non mi trovi d'accordo, per lo meno nella mia esperienza. Un corso da due appuntamenti settimanali da 2 ore l'uno permette l'apprendimento molto più di quanto faccia un stage di due giorni. In due mesi ci si può migliorare, prendere confidenza con determinati esercizi, sempre seguiti dagli istruttori. In due giorni tutto questo non succede. Uno stage di due giorni va bene per approfondire un determinato aspetto, non per sostituire un corso. ...la mia idea di corso di apnea "full immersion" è riferito a quelli che durano una settimana, gli stage sono un altra cosa ma a seconda della preparazione da cui si parte e dall'istruttore, possono essere utili anche quelli... Cita Link di questo messaggio Condividi su altri siti
fabriz Inviato Ottobre 25, 2011 Segnala Condividi Inviato Ottobre 25, 2011 ma ti consiglio uno stage full immersion e non corsi che si articolano in 1 o 2 appuntamenti settimanali per 3 o 4 mesi. Non mi trovi d'accordo, per lo meno nella mia esperienza. Un corso da due appuntamenti settimanali da 2 ore l'uno permette l'apprendimento molto più di quanto faccia un stage di due giorni. In due mesi ci si può migliorare, prendere confidenza con determinati esercizi, sempre seguiti dagli istruttori. In due giorni tutto questo non succede. Uno stage di due giorni va bene per approfondire un determinato aspetto, non per sostituire un corso. ...la mia idea di corso di apnea "full immersion" è riferito a quelli che durano una settimana, gli stage sono un altra cosa ma a seconda della preparazione da cui si parte e dall'istruttore, possono essere utili anche quelli... Per chi inizia i corsi di lunga durata sono preferibili rispetto agli stage intensivi per il semplice motivo che l'apprendimento richiede tempo soprattutto sensibilizzarsi e metabolizzare quello che ti è stato insegnato. se invece uno è bello navigato gli stage intensivi sono da preferire perchè si hanno più margini di miglioramento dovuti alla pratica costante derivante da 1 settimana di immersioni. Cita Link di questo messaggio Condividi su altri siti
emanuelvizzacchero Inviato Ottobre 25, 2011 Segnala Condividi Inviato Ottobre 25, 2011 Consiglio molto banale. Prima di addentarsi in tecniche di respirazione e esercizi specifici impara a ottimizzare la manciata di secondi che già hai. Quando mi chiedono quanto sto sott'acqua la risposta che dò è sempre la stessa: Il meno possibile per catturare il pesce. risposta che approvo a pieno Cita Link di questo messaggio Condividi su altri siti
vinx1980 Inviato Ottobre 25, 2011 Segnala Condividi Inviato Ottobre 25, 2011 La mia apnea è abbastanza scarsa, sicuramente il tempo d'apnea aumenta con l'esperienza e pescate su pescate però mi piacerebbe sapere se esistono esercizi da fare a casa per prolungare l'apena... La mia è veramente ridicola, sarà che ho alle spalle solo una decina di uscite però adesso con l'inverno avrò ancora meno la possibilità di pescare e mi piacerebbe tenermi in esercizio, a casa, per rendere meglio estate prossima! Forse sarebbe meglio quantificare perchè i neofiti hanno la sbagliata abitudine di sottostimare drasticamente le proprie prestazioni. Per pescare non ci vogliono per forza due minuti di apnea... Concordo. Cita Link di questo messaggio Condividi su altri siti
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