A Pesca Coi Ponci

[Ospite Forchetta]

A DORMIREEEE!!!!!

 

io invece a camminare spedito come un razzo percorso tipo p.za cavalotti il frate piu grosso che aveva ,

caffe macchiato in mercato centrale con spesa un kg di cicale vive , 2,5 etti di rossetti per le frittelline,

scorsa veloce da VOLIANI per riso nero e per finire sono andato da BIENTINESI sentire il prezzo per l apino nuovo 5200 euroni , poi passaggio veloce a lavoro e uno a salutare il mio guru BACCIO .

un salutone a tutti EMILIANO .

P.S come mai tutte le volte che sull impianto c' è il CICCA succede qualcosa e quando invece monta LIVORNO 73 non succede niente ? siccome sono un manutentore per LIVORNO73 te sei uno iettatore .

 

 

ALLENAMENTO A SECCO, NO-PALESTRA

 

Anche io , tornato a casa, sono andato a fare un'ora di corsa; la corsa oltre sviluppare il metabolismo aerobico serve a potenziare due distretti muscolari che utilizziamo nel nuoto pinnato: la muscolatura posteriore della coscia e, in misura minore , quella del polpaccio che vengono utilizzati nella fase di richiamo della gamba e della spinta verso la superficie della pinna.

 

I glutei, principalmente utilizzati nella corsetta che i come noi vecchietti possono fare, invece ci serviranno meno nel nuoto pinnato.

 

La ciclette servirà invece a completare il potenziamento della muscolatura posteriore della coscia e in particolare a mantenere in forma gli estensori della gamba che sono i distretti muscolari principalmente usati nel movimento di spinta verso il basso della pinna, quello più importante ed efficace . Purtroppo però nel movimento sviluppato dal pedale viene a mancare la componente finale della spinta anteriore, quella della caviglia , che nella ciclette non si estente mai del tutto .

 

Per questo , se volete completare la preparazione muscolare a secco, dovete fare esercizi specifici quali il sollevameto e l'estensione sulla punta dei piedi su un gradino (per il polpaccio e la caviglia) e il sollevamento completo della gamba da posizione seduta . Sono esercizi , quest'ultimi che in palestra richiedano macchinari specifici ma che però si possano fare anche a casa o in ufficio e sono molto efficaci: vi mettete a sedere su una sedia o un divano e sollevate ritmicamente la gamba a serie di 150-200 volte. Potente potenziare mettendo una cavigliera di piombo sulla caviglia Salite su un gradino stando sulla punta dei piedi e cercate di salire in alto sollevandovi sulle punte : serie di 50-100 sollevamenti.

 

Se volete potenziarlo potete farlo prendendovi sulle spalle la moglie, sarà contentissima di collaborare !

 

Questo per dire che correre fa bene ma purtroppo per il nuoto pinnato non è sufficiente.

 

Alla fine dell'allenamento ovviamente andate al BAR A MANGIARE UN BOMBOLONE CON IL CAPPUCCIO!

 

 

VI SARANNO UTILI IN USCITE COME QUESTA: IL FILMINO GIRATO DAL GOMMONE DI ALESSANDRO IN SARDEGNA !

 

http://www.youtube.com/watch?v=USfz-iCUJkA

 

x l allenamento

 

........... per la gita in gommone

[Ospite furiobr]

Damani mattina vò a fare l'agguato nella schiuma in questo posto accetto anche altri ponciaioli che si vogliono unire si va con la mi macchina

 

 

[Ospite furiobr]

Damani mattina vò a fare l'agguato nella schiuma in questo posto accetto anche altri ponciaioli che si vogliono unire si va con la mi macchina

 

 

[Ospite furiobr]

Damani mattina vò a fare l'agguato nella schiuma in questo posto accetto anche altri ponciaioli che si vogliono unire si va con la mi macchina

 

 

[Ospite furiobr]

Damani mattina vò a fare l'agguato nella schiuma in questo posto accetto anche altri ponciaioli che si vogliono unire si va con la mi macchina

 

 

[Ospite Livorno73]

Boia Furio ..... s'è capitoooooooooooo !!!!!!

[Ospite furiobr]

Boia Furio ..... s'è capitoooooooooooo !!!!!!

 

deh mi sera incriccato il pc e io continuavo ad inviare poi mi s'è sbloccato e guarda vi che casino . scusate

[Ospite ragazzo bravino]

Boia Furio ..... s'è capitoooooooooooo !!!!!!

 

deh mi sera incriccato il pc e io continuavo ad inviare poi mi s'è sbloccato e guarda vi che casino . scusate

 

boia se non erro il posto dovrebbe essere in francia a puta raz ci sono stato è impressionante anche solo da terra con mare calmo ..... figuriamoci con quel mare li... ho anche un vecchio video di pesca del famoso TITù che pesca in quel posto con un mare bello formato roba da pauraaaa .... e sotto ti fà vedere dei branchi di spigole impressionanti migliaia di pesci che girano intorno persi nel blù e lui li pesca in caduta ..... un folle....

[salmastro73]

Damani mattina vò a fare l'agguato nella schiuma in questo posto accetto anche altri ponciaioli che si vogliono unire si va con la mi macchina

Sarei venuto volentieri ma non sapevo sei i piombi che ho bastavono

[BACCIO]

rieccomi..............mi sera distrutto il pc dopo l'ultima puttanata der meloria :lol:

[Ospite Forchetta]

scaduta , ma credo che sia impraticabile

[il Meloria]

rieccomi..............mi sera distrutto il pc dopo l'ultima puttanata der meloria :lol:

 

Si...ora buttalo in culo a me!!! Stamani antani tapioco come se fosse.....pero' senza piombi......

[Ospite Livorno73]

L'acqua è veramente brutta.

 

Stamani corsetta. Percorso Barriera Margherita - Corsaro Verde - Barriera Margherita, tempo 50 minuti.

 

Mare in scaduta, ma acqua da .

 

Sotto il pendola si incomincia a vedere il fondale, ma ci sono l'onde con cui dover fare i conti. Vista la schiuma sottocosta

è bona per chi deve farsi la barba .

 

Al sale c'erano serfisti a tutta randa.

 

Zona scalinata meno onda, ma acqua marrone. Fuori (sul ciglio) acqua blu, ma ad un 1 miglio e 1/2 torna ad essere

marrone. Forse domani qualche zona chiara fuori per chi è barca-munito si può trovare. Sottocosta la vedo da 75 in cerca di spigole.

 

Ieri sera sono andato a portare i bimbi al circo AmedeOrfei, boia che tristezza, va bene la crisi ma uno spettacolo così.

Altri tempi quando al circo ci trovavi trapezzisti, giocolieri e animali di tutti i tipi.

C'era un elefantino mezzo tronco, due lama mezzi cei ed una zebra che sembrava un cavallo dipinto.

Per non parlare dell'addestratore, l'animali facevano tutto a memoria ed in più di un' occasione non l'hanno nemmeno cagato.

Fanno la pubblicità dicendo che hanno due piste, ma in realtà fanno tutto su quella principale (nota bene DIAMETRO 20 MT SI E NO !!!), la seconda pista, che avrà un diametro di 5mt, serve solo a presentare gli artisti.

Voto: ............ zero tituli !!!!!

Se potete non andate, in 4 (due interi e due ridotti) 60Euri per stare seduti su 4 sedie sgangherate ... ..... ..... boia mi ci compravo i pantaloni da 5mm della Mares novi.

Almeno i figlioli si sono divertiti ....... spero

 

PS. Stamani mattina tutti i podisti hanno dormito, eppoi raccontano di voler dimagrire .....

Modificato Gennaio 31, 2010 da Livorno73

[Ospite FIDES]

anchio sono passato a vedere il mare confermo tutto pultroppo non si vede niente

occhio ad andare sul mare cè la fila che parte dalle baracchine arriva alla rotonda con il MOTORINO sono dovuto tornare indietro ....

[Ospite paolopicchi61]

ciao ponci,confermo quanto detto prima,sono stato qualche minuto all'api,ma forse era ancora presto(circa le 10) per incontrare qualcuno,un saluto a tutti buona domenica.