Differenza fra allenamenti ipercapnici ed ipossici

[U009746]

Buongiorno a tutti,

 

pur comprendendo la differenza fra ipercapnia ed ipossia non riesco a costruirmi tabelle differenziate per allenare di

 

più una o l' altra delle due qualità in oggetto. Durante ogni dinamica diminuisce l' o2 ed aumenta il co2, quindi se voglio

 

lavorare sull' ipossia dovrei fare più metri lentamente, il contrario se voglio allenare l' ipercapnia: ragiono in modo corretto ?

 

Grazie in anticipo a chiunque voglia rispondermi.

 

Danilo Bellazzi

[fabriz]

Esempio di allenamento ipercapnico: ripetute su distanza fissa con bassi tempi di recupero, 25 mt con ripartenza 40 secondi.

Esempio di allenamento ipossico: distanza lunga o distanza percorsa nel maggior tempo possibile con recupero alto: 100 mt con recupero 2 min. Oppure 50 mt percorsi in 2 minuti.

Spero di esser stato d'aiuto

[U009746]

Esempio di allenamento ipercapnico: ripetute su distanza fissa con bassi tempi di recupero, 25 mt con ripartenza 40 secondi.

Esempio di allenamento ipossico: distanza lunga o distanza percorsa nel maggior tempo possibile con recupero alto: 100 mt con recupero 2 min. Oppure 50 mt percorsi in 2 minuti.

Spero di esser stato d'aiuto

 

Sei stato gentilissimo, grazie ancora

 

Danilo

[fabriz]

Di nulla per così poco