Integrazione alimentare durante la pescata

[daniele.martelloni]

Ho risposto mai, anche se d'estate sia per il caldo che per il tempo di pesca (3:30-4:00 ore), in verità, dopo la pescata cerco di bere molta acqua e se ho qualcosa tipo gatorade, energade ecc... butto giù anche quelli.

In passato ho sofferto parecchio di mal di testa dopo pescata, bevendo molto non mi sta più accadendo (almeno così spesso).

Prima della pescata, al mattino fette biscotatte e the, al pomeriggio anche nulla. D'estate, prima di buttarmi, durante la vestizione, finisco una bottiglietta d'acqua.

Ho provato a prendere integratori prima di pescare ma non lo farò mai più, mi danno tantissimo fastidio allo stiomaco, mi vengono i rigurgiti acidi. Alcune voklte sono dovuto uscire dall'acqua.

 

[Cono Corrado]

ho usato per un sacco di tempo il polase sport, due bustine in un litro d'acqua abbondante bevuto tutto durante la pescata.

In genere non bevo mai meno di un litro/litro e mezzo durante una battuta di 4/6 ore.

Ora è un po' che porto solo acqua...e non ho trovato grandi differenze.

Ogni tanto qualche enervit ma, ribadisco, non ho notato grandi differenze rispetto ad adesso che bevo solo acqua.

Mangio sempre prima di buttarmi, abbondante colazione se di mattina, un paio di toast se nel pomeriggio o tarda mattinata.

Nel post pescata preferisco le merendine o i mitici wafer napolitaner!

quoto solo per lodare i napolitaner!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

intenditore!!!

 

[paperoga]

Io integro soprattutto quando fa caldo e quando aumento il tempo di permanenza in acqua;in inverno nel dopo pesca banane e,a volte,poca cioccolata e bevo qualcosa,acqua o soluzioni saline e/o amminoacidi e/o maltodestrine;col caldo a volte,soprattutto se prestissimo,prendo amminoacidi,poi integratore salino/maltodestrina o solo acqua sulla boa,mai gatorade e simili,troppo zucchero e troppo dolci,poi come sopra nell'immediato dopopesca ma,soprattutto,un pasto completo con un buon piatto di pasta non elaborato,senza panna ma al massimo ragù è un toccasana in qualunque stagione e mi ridà la carica,panini toast e simili mi stroncano e mi abbiocco,al punto da avere difficoltà a farmi le due ore del ritorno e li ho soppressi,con soddisfazione delle trattorie liguri dei dintorni;naturalmente il mio stato fisico,la stagione e l'orario influiscono sull'integrazione,che non può certo sopperire alla carenza di riposo e/o di allenamento

Modificato Aprile 26, 2010 da paperoga

[ruffux]

Di solito rimango in acqua 2-3h d'inverno, e 3-4 d'estate.

Se pesco di mattina: colazione 2h prima con te o caffè, fette biscottate e marmellata e/o miele, sempre un pò d'acqua prima di entrare e solo d'estate un pò anche durante; al termine, stò cercando di verificare l'efficacia di quanto suggeriscono x il dopo sforzo (maltodestrine,.....?! ), e d'estate spesso prendo polase o similari.

Se pesco di sera: pranzo con carboidrati, e merenda leggera 2-3h prima.

Ho provato a mangiare qualcosa in acqua (albicocche secche, bustine enervit...pronte all'uso) ma mi han dato fastidio di stomaco: nausea, abbiocco,..... così evito e curo meglio il prima e il dopo.

Ciao

Modificato Aprile 26, 2010 da ruffux

[heron]

Non credo che gli integratori siano necessari in questa nostra disciplina sportiva.

 

Mi pare quindi che tu abbia votato "non prendo mai integratori sportivi", dato che al momento che rispondo non c'è alcun voto su "non sono necessari", giusto?

[Enzokuba80]

io integro con una sana Sco...a a fine pescata

[Pepu]

Sporadicamente...

 

Nel senso che quando prevedo condizioni di affaticamento particolare come gare o pesca invernale, mi aiuto con maltodestrine e devo dire che il risultato è ottimo.

 

In ogni caso, l'acqua non manca mai durante le mie pescate e bevo poco e spesso.

 

Ciao. Pepu.

[fabriz]

Utilizzo integratori SEMPRE e andrebbe fatto da tutti, durante la pescata si perdono moltissimi liquidi un po perchè sudiamo (ebbene si in acqua si suda) e per via della grandissima quantità di pipì che facciamo per via del diuretico naturale che produciamo spontaneamente quando andiamo in apnea. Prima della pescata faccio una colazione normale ccon biscotti secchi e latte e nesquick, niente te o caffè che sono eccitanti e vanno contro il diving reflex, altrimenti se sono fuori range di colazione mangio una banana con un po di cioccolata e noci, energizzanti molto veloci da bruciare e digerire. Durante la pescata ho sempre una bottiglia d'acqua attaccata con sali minerali disciolti, per chi usa gli amminoacidi ramificati ricordo che vanno presi prima o dopo l'attività fisica mai durante. Dopo una pescata la sera mangio sempre proteine di origine o animale o vegetale, dovrebbero essere evitati carboidrati in quanto nell'apnea non si bruciano carboidrati ma "proteine" ossia bruciamo i nostri muscoli. Ovviamente se i sali minerali vi danno acidità va bene anche della normalissima acqua l'importante è reintegrare liquidi avrete giovamento di performance resistenza e sicurezza, i sali minerali potete prenderli anche a fine pescata.

[Dentex]

sporadicamente, nel senso che il più delle volte mi dimentico

[Davide Serra]

Quando esco in gommone, durante la pausa di metà mattinata, mangio crackers e marmellata, e bevo acqua con sali, oltre a bere di frequente durante gli spostamenti.

 

Per uscite brevi da terra, bevo prima di entrare ma non mi porto dietro nulla, appena esce un pò di sole i liquidi nella borraccia sulla plancetta si scaldano e diventano imbevibili.

 

All'uscita poi si mangia qualsiasi cosa di commestibile capiti a tiro, soprattutto carboidrati.

 

[Tyler Durden]

Integratori prima e durante,ma spesso solo durante.Cosa intendo per integratori?Acqua e zucchero.Fa schifo ma mi sforzo di berlo anche col caldo.

[Alessandro Fini]

Quando esco in gommone, durante la pausa di metà mattinata, mangio crackers e marmellata, e bevo acqua con sali, oltre a bere di frequente durante gli spostamenti.

 

Per uscite brevi da terra, bevo prima di entrare ma non mi porto dietro nulla, appena esce un pò di sole i liquidi nella borraccia sulla plancetta si scaldano e diventano imbevibili.

 

All'uscita poi si mangia qualsiasi cosa di commestibile capiti a tiro, soprattutto carboidrati.

 

 

piu' o meno anch'io. Ma niente sali, solo acqua. Se si torna al "campo base" un bel piatto di pasta prima della pescata pomeridiana. Le mie pescate durano di solito 3 ore, bevo anche io prima di entrare e spesso la bottiglia d'acqua resta nella borsa frigo.

Se alla base c'è una buona alimentazione i sali non li ritengo necessari, è vero anche che io faccio tutto in estremo relax mentre un agonista o un "malato" che resta in mare ore e ore può averne aiuto.

 

 

[CRIS2910]

Ho votato quasi sempre, perche' personalmente ritengo molto utile l'uso di sali minerali con potassio, magnesio carnitina e carboidrati!!

La colazione è molto semplice ma completa di 3-4 fette biscottate con sopra solo miele o confettura non agli agrumi, un bel succo di frutta nn agli agrumi tipo mela, pera, ecc......e qlc bustina di miele sfuso!CAFFE', Latte e derivati grassi aboliti!

Poi durante la pescata in borraccia sciolgo i sali minerali e bevo quasi sempre soprattutto quando si parte da terra e ci si stanca da pazzi, la reidratazione è importante.........a meta' pescata dipende se ci si sente stanchi o meno, un paio di barrette ai cereali e frumenti e carboidrati................digeribili e pompano forza............e afine pescata se d'inverno un termos d'orzo caldo bevanda antica e ricca di proprietà energetiche e un buon caffe'!

D'estate dopo quasi nulla!

-Polase, Enervit, VitaminK,ec.....

- Barrette Dechatlon costano poco e sono buone.......

Modificato Aprile 27, 2010 da CRIS2910

[siccia]

Mai assunto integratori, nè prima, nè durante e nè dopo una pescata...a meno che non si consideri "integrazione alimentare", la seguente:

 

Pre-pescata

http://www.panfocaccia.it/images/treccina.jpg+http://www.esserevento.it/wp-content/uploads/2009/11/caffe.jpg

 

Post-pescata

http://www.italianfoodnet.com/images/normale_cyktndg8arancino2.jpg+http://2.bp.blogspot.com/_DiBQuv-bL_s/Rl2JDWsdCjI/AAAAAAAAABE/Ievqp4lIai0/s320/niceto-pitone-calzone-.jpg+http://farm4.static.flickr.com/3416/3253389706_f038b47856.jpg+http://www.panificio2000.it/focacce/Pizzetta.jpg

[ant64]

Quando esco in gommone, durante la pausa di metà mattinata, mangio crackers e marmellata, e bevo acqua con sali, oltre a bere di frequente durante gli spostamenti.

 

Per uscite brevi da terra, bevo prima di entrare ma non mi porto dietro nulla, appena esce un pò di sole i liquidi nella borraccia sulla plancetta si scaldano e diventano imbevibili.

 

All'uscita poi si mangia qualsiasi cosa di commestibile capiti a tiro, soprattutto carboidrati.

 

 

 

Di pure che hai scoperto le marmellatine con i crakers :D

 

Comunque dei giorni me ho bisogno, molte volte non tocco nulla nemmeno dopo ore di pesca .

Parecchie volte me lo impongo .

Comunque in gommone porto sempre tutto, da terra lascio tutto in macchina .

Modificato Aprile 27, 2010 da ant64