Gestione della zavorra in piscina

[vare]

Ciao a tutti!

Vorrei chiedervi qual è la distribuzione della zavorra che utilizzate in piscina quando fate dinamica con la muta e come gestite l'assetto. Ogni tanto mi capita che in una piscina che frequento l'acqua sia sui 26,5-27 gradi, è una temperatura ottimale per nuotare e allenarsi, ma per apnea dopo un po' ho freddo e vorrei provare a mettere la 3mm. Ho visto in vari filmati e fotografie che viene utilizzato il collarino o la classica cintura di zavorra, quali sono pro e contro dei due sistemi per la dinamica? C'è un sistema preferibile a rana e uno con le pinne?

Grazie

Andrea

[fabriz]

Ciao andrea, se metti la muta da 3 mm dovrai per forza utilizzare la zavorra, il mio consiglio è usare il collarino e non la cintura di zavorra.

Il collarino è molto meglio della cintura di zavorra perchè vai a mettere il peso dove serve di più, mi spiego, quando ti riempi d'aria i polmoni sono la parte del corpo che tende a galleggiare maggiormente e per ovviare a questa cosa si tende ad avanzare a testa bassa e a viaggiare inclinati con le gambe più in alto rispetto alla testa. Mettendo il collarino elimini il problema e viaggerai perfettamente orizzontale che significa meno attrito perchè riduci la sezione del corpo che fa resistenza all'acqua. Con il collarino inoltre guadagnerai più inerzia e velocità considera che a rana guadagno un 5/6 secondi a vasca e do 1 passata in meno idem per pinne e mono.

Inizialmente dovrai abituartici visto che ti sembra di affondare ma pian piano ti troverai sempre meglio.

Come peso non saprei dirti quanto ti serve ma indicativamente per una persona normale va bene da 1.5 kg considerando che devi bilanciare anche la muta il mio consiglio è di fartelo da 2.5 kg o anche 3 dipende dalla muta e da quanta capacità polmonare hai.

Per allenarmi uso un collarino da 2 kg e sono senza muta se prendo aria normalmente e sono ancora leggermente positivo l'ideale sarebbe di famelo da 2.3 kg, considera che ho una capacità polmonare di 7.2 litri.

Se ti serve qualche dritta per la costruzione chiedi pure.

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Ti ringrazio fabriz! Sei sempre gentilissimo.

A giudicare da cosa mi dici, indubbiamente mi costruirò un collarino! Ho letto in giro non ricordo dove di qualcuno che l'ha fabbricato con una camera d'aria da bicicletta e pallini di piombo, se hai dei consigli su come costruirlo sono tutt'orecchi

La muta è una 3mm monopezzo senza cappuccio (dovrebbe arrivarmi all'inizio della prossima settimana), come capacità polmonare se mi ricordo l'ultima spirometria ben fatta dovrebbe essere sui 7 litri in quanto la capacità vitale era sui 6 litri a cui aggiungere il volume residuo.

[CaioSuperAdrenalina]

Per allenarmi uso un collarino da 2 kg e sono senza muta se prendo aria normalmente e sono ancora leggermente positivo l'ideale sarebbe di famelo da 2.3 kg, considera che ho una capacità polmonare di 7.2 litri.

Se ti serve qualche dritta per la costruzione chiedi pure.

 

Fabrizio una curiosità che ho sempre avuto, hai avuto modo di "misurare" con l'aiuto di un medico o comunque di uno specialista, quale influenza ha l'uso del collarino sull'apparato osteo-articolare del collo??

 

Ho letto in giro non ricordo dove di qualcuno che l'ha fabbricato con una camera d'aria da bicicletta e pallini di piombo, se hai dei consigli su come costruirlo sono tutt'orecchi

 

vai sul forum attrezzature c'era un mio post con il quale consigliavo come fare delle cavigliere, stesso procedimento....

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vai sul forum attrezzature c'era un mio post con il quale consigliavo come fare delle cavigliere, stesso procedimento....

ho cercato ma non trovo il post di cui parli

ne ho trovato uno con delle cavigliere fatte con la camera d'aria ma rimangono da infilare togliendo le pinne e mi rimane difficile svitare ogni volta il collo per infilare il collarino

[vare]

Ho trovato in questa pagina l'autocostruzione del collarino

http://www.5terreacademy.com/collare%20per%20dinamica.html

cosa mi consigliate allora come peso? 2,5-3kg?

Modificato Febbraio 26, 2011 da vare

[vare]

Voilà! ho trovato camera d'aria, piombini da fionda e fibbia da zaino... è venuto da 2,5kg, per farlo da 3 ci voleva una camera d'aria di diametro maggiore e non ce l'avevo (oppure pallini di piombo molto molto piccoli e non li ho trovati). Già così però la sensazione è che ci vorrà un po' di tempo ad adattarsi a quel peso sul collo! Spero che in piscina sia una sensazione differente.

Voi cosa avete usato per chiudere i due lembi? del normale nastro isolante? Resiste in acqua?

Con i piombini avanzati e una camera d'aria di diametro inferiore ne è venuto anche un da 1,3kg, vedrò di utilizzarlo senza muta.

Grazie

Andrea

Modificato Febbraio 26, 2011 da vare

[fabriz]

Ciao caio sinceramente non ho mai chiesto quali siano gli effetti sull'apparato osteo articolare derivanti dall'uso del collarino. Parto da presupposto che non è molto diverso da indossare una giacca pesante o una cavigliera per fare esercizi. Considera che quando combattevo di thai facevo esercizi con un peso al collo per rafforzare la muscolatura del collo che era molto sollecitata e incredibile ma vero non ho mai avuto mal di collo dopo gli esercizi anzi avevo solo che giovamenti. Inoltre il collarino non lo indossi per ore ed ore ma per 1 ora al max. Considera che durante i miei allenamenti che durano mediamente 1 ora e mezza o giù di li non sto sempre con il collarino dipende molto dagli esercizi che faccio.

 

Per quanto riguarda la costruzione del collarino consiglio di prendere i sacchetti di zavorra per i gav e prendere i pallini di piombo finissimi che sono all'interno, il collarino viene estremamente comodo, se riuscite a trovarli in armeria prendete i pallini per ricaricare le cartucce a fino risparmiate un pacco di soldi.

 

vare con la muta che hai e la capacità polmonare penso che dovrai farlo da minimo 3 kg 3.5.

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vare con la muta che hai e la capacità polmonare penso che dovrai farlo da minimo 3 kg 3.5.

Ok, allora visto che la prossima settimana ho un po' da fare con il lavoro magari comincio a usare quello che mi sono fatto da 2,5kg e aggiungo 1 kg in cintura! Poi mi cerco i pallini molto fini, quelli che ho adesso sono da circa 10g l'uno.

[fabriz]

Personalmente ho provato la cintura di zavorra ma l'impressione non è stata delle migliori, preferisco avere un collarino più pesante che distribuire la zavorra anche in cinta.

 

Facci sapere come va col collarino.

[vare]

Rieccomi

Oggi ho provato la muta e il collarino.

premetto che in piscina la mia esperienza con la muta è limitatissima (l'ho sempre usata solo al mare per pescare), però mi sono fatto un po' di idee: sento differenze piuttosto nette tra la situazione a rana e la situazione con le pinne. Con le pinne il collarino mi infastidisce nel momento della virata, quando il busto si alza insieme alle gambe per virare, il collarino lascia la posizione comoda sulla base del collo e va proprio a pesare sul collo, una cosa simile mi succede nell'ingresso in acqua; a questo punto non so se devo modificare la virata che faccio senza muta oppure se faccio io male la virata. Mi dà anche un po' fastidio nella partenza/ripartenza a delfino. Ho provato a sostituire il collarino con la cintura dei piombi e devo dire che la sensazione è stata migliore! Cosa opposta invece nella ranasub. Ho trovato il collarino comodissimo, sta lì dove deve stare. Devo soltanto trovare la pesata giusta nel senso che con 2,5kg trovavo l'assetto ideale a 3m di profondità: quando ripartivo con la spinta dopo la virata nella buca di 3,6m con una spinta e una passata di braccia ero quasi a metà vasca, perché il corpo stava nel giusto assetto; peggiore invece l'assetto dove la piscina è profonda 2m, forse mettendo 1kg in cintura riesco a mantenere la profondità costante senza dover scendere.

Incredibile la sensazione di velocità e scorrevolezza della muta liscia!! Era parecchio tempo che non facevo rana sub, in allenamento facciamo soprattutto dinamica con le pinne e statica, ma al terza prova con il collarino ho fatto i 50m senza particolari sforzi. Sarà la muta, sarà la zavorra, sarà anche un po' di allenamento...

Sicuramente devo rimettermi a provare, però ho qualche dubbio sulla comodità di un collarino più pesante dei 2,5 kg che ho già sul collo, devo farci l'abitudine, ma quando si esce dall'apnea e si cerca di fare il recupero attivo dà parecchio fastidio alla respirazione.

Che ne dite?

Modificato Marzo 1, 2011 da vare

[fabriz]

per il recupero attivo a pelo dell'acqua terminando la vasca sul dorso non è comodissimo ma dopo poco ci si fa l'abitudine. Per giudicare bene faccio un 2 settimane minimo d'allenamento e vedi che poi ti troverai male senza.