consigliper migiorare l'apnea

[dariomarrons]

io vorrei migliorare l'apnea ma nella mia città non ci sono corsi di apnea qualche consiglio (esercizi, trucchi)

[alantic]

io vorrei migliorare l'apnea ma nella mia città non ci sono corsi di apnea qualche consiglio (esercizi, trucchi)

 

Respira di pancia (respirazione diaframmatica) lentamente, molto lentamente. Circa 10 secondi per ogni atto. Trova il modo di raggiungere il massimo relax (magari chiudendo gli occhi mentre ti ventili) e, dopo esserti accertato di avere la giusta zavorra per la batimetrica che devi raggiungere, muoviti sempre con una lentezza da bradipo.

 

ciao

[Mirko77]

Per quello che mi hanno insegnato ai diversi corsi posso darti questo consiglio:

cerca di concentrarti sul respiro, di "visualizzare" il flusso d'aria che entra e esce dai tuoi polmoni; il rapporto tra tempo di inspirazione ed espirazione deve essere 1a2 (es. inspirazione 5 sec, espirazione 10 sec).

Cerca di rilassare ogni tuo muscolo.

E poi ti consiglio il libro "tecniche di respirazione per apnea" di Federico Mana; un gran bel libro con molti esercizi da fare.....

 

Ciao e buon'apnea!!!!!!!!!!!!

[Pezzogna]

Vai il più spesso possibile a mare!!!!!!!!!

[Sergio.Santoro]

In pratica tira fuori quelli che hai nel tuo name: "i marrons".

[fradem]

Vai il più spesso possibile a mare!!!!!!!!!

 

 

:thumbup: :thumbup:

[Ospite fisherman5]

ahahah..troppo bello tira fuori i marrons!!!!

[BASSXX]

ti confermo le prime due risposte, ed in piu oltre al diaframma devi riempire anche i polmoni. cosi riempi due serbatoi e non uno come hai sempre fatto. rilassamento totale ed atti respiratori lenti sopratutto il rilascio. l'ultimo bello grosso e poi il tuffo. poi come esercizio allenati nell'apnea dinamica, cioe a lavorare in debito d'ossigeno. fondale tipo piscina e pinneggi in orizzontale sott'acqua ovviamente ma sempre basso cosi finito l'ossigeno ( anzi prima) risali subito.

[pulsedriver]

Per quello che mi hanno insegnato ai diversi corsi posso darti questo consiglio:

cerca di concentrarti sul respiro, di "visualizzare" il flusso d'aria che entra e esce dai tuoi polmoni; il rapporto tra tempo di inspirazione ed espirazione deve essere 1a2 (es. inspirazione 5 sec, espirazione 10 sec).

Cerca di rilassare ogni tuo muscolo.

E poi ti consiglio il libro "tecniche di respirazione per apnea" di Federico Mana; un gran bel libro con molti esercizi da fare.....

 

Ciao e buon'apnea!!!!!!!!!!!!

 

Ottimo libro con preziosi esercizi e ottimo prezzo: praticamente lo DEVI comprare!

[jump66]

Per quello che mi hanno insegnato ai diversi corsi posso darti questo consiglio:

cerca di concentrarti sul respiro, di "visualizzare" il flusso d'aria che entra e esce dai tuoi polmoni; il rapporto tra tempo di inspirazione ed espirazione deve essere 1a2 (es. inspirazione 5 sec, espirazione 10 sec).

Cerca di rilassare ogni tuo muscolo.

E poi ti consiglio il libro "tecniche di respirazione per apnea" di Federico Mana; un gran bel libro con molti esercizi da fare.....

 

Ciao e buon'apnea!!!!!!!!!!!!

 

Ottimo libro con preziosi esercizi e ottimo prezzo: praticamente lo DEVI comprare!

 

Confermo.

[siccia]

ti confermo le prime due risposte, ed in piu oltre al diaframma devi riempire anche i polmoni. cosi riempi due serbatoi e non uno come hai sempre fatto. rilassamento totale ed atti respiratori lenti sopratutto il rilascio. l'ultimo bello grosso e poi il tuffo. poi come esercizio allenati nell'apnea dinamica, cioe a lavorare in debito d'ossigeno. fondale tipo piscina e pinneggi in orizzontale sott'acqua ovviamente ma sempre basso cosi finito l'ossigeno ( anzi prima) risali subito.

...il diaframma è un serbatoio che si può riempire?

Modificato Settembre 30, 2010 da siccia

[Alessandro Staderini]

ti confermo le prime due risposte, ed in piu oltre al diaframma devi riempire anche i polmoni. cosi riempi due serbatoi e non uno come hai sempre fatto. rilassamento totale ed atti respiratori lenti sopratutto il rilascio. l'ultimo bello grosso e poi il tuffo. poi come esercizio allenati nell'apnea dinamica, cioe a lavorare in debito d'ossigeno. fondale tipo piscina e pinneggi in orizzontale sott'acqua ovviamente ma sempre basso cosi finito l'ossigeno ( anzi prima) risali subito.

...il diaframma è un serbatoio che si può riempire?

 

Beh, dipende che "diaframma" usi!

[Tango]

ma il diaframma non è un muscolo piatto? quanti diaframmi si possono avere?

[Ospite patnel]

Beh, dipende che "diaframma" usi!

 

 

[siccia]

ti confermo le prime due risposte, ed in piu oltre al diaframma devi riempire anche i polmoni. cosi riempi due serbatoi e non uno come hai sempre fatto. rilassamento totale ed atti respiratori lenti sopratutto il rilascio. l'ultimo bello grosso e poi il tuffo. poi come esercizio allenati nell'apnea dinamica, cioe a lavorare in debito d'ossigeno. fondale tipo piscina e pinneggi in orizzontale sott'acqua ovviamente ma sempre basso cosi finito l'ossigeno ( anzi prima) risali subito.

...il diaframma è un serbatoio che si può riempire?

 

Beh, dipende che "diaframma" usi!

 

...ah ecco