Training Apnea

[marcorossi.adv]

Proprio ieri sera a Palermo abbiamo cominciato il corso in piscina con Paolino Catania.

Sono eccitatissimo! non ho chiuso occhio tutta la notte!

Già dalla prima lezione abbiamo visto come migliorare la nostra tecnica, e siamo soltanto all'inizio.

Considerando il fatto che il corso prevede più di venti lezioni non riesco a immaginare cosa potrò scoprire del mio corpo e della mia mente da qui alla fine del corso.

[Ospite hydrotiger]

     

Proprio ieri sera a  Palermo abbiamo cominciato il corso in piscina con Paolino Catania.

Sono eccitatissimo! non ho chiuso occhio tutta la notte!

Già dalla prima lezione abbiamo visto come migliorare la nostra tecnica, e siamo soltanto all'inizio.

Considerando il fatto che il corso prevede più di venti lezioni non riesco a immaginare cosa potrò scoprire del mio corpo e della mia mente da qui alla fine del corso.

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scusami ma quanto stai pagando?mi sapresti dire quando lo rifaranno?

[marcorossi.adv]

     

Proprio ieri sera a  Palermo abbiamo cominciato il corso in piscina con Paolino Catania.

Sono eccitatissimo! non ho chiuso occhio tutta la notte!

Già dalla prima lezione abbiamo visto come migliorare la nostra tecnica, e siamo soltanto all'inizio.

Considerando il fatto che il corso prevede più di venti lezioni non riesco a immaginare cosa potrò scoprire del mio corpo e della mia mente da qui alla fine del corso.

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scusami ma quanto stai pagando?mi sapresti dire quando lo rifaranno?

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il corso costa € 250.

non so esattamente quando comincerà un altro ma puoi cercare Paolino o Venerdi sera alle 20,30 alla piscina comunale oppure puoi provare a trovarlo tra le mail del forum (lui è presente) o, ancora dalla sezione corsi di apnea magazine . com

[Barbara Pignataro]

Sezione corsi

 

[marcorossi.adv]

ieri seconda lezione: dopo la teoria siamo stati in piscina dove abbiamo fatto diversi esercizi di respirazione consapevole. al termine siamo riusciti a fare 50 m di apnea dinamica!!!! senza particolare sforzo.

Non vedo l'ora che sia martedi per provare la statica senza preparazione.

[Ospite hydrotiger]

ok grazie della risposta!!

[Alex10]

ieri seconda lezione: dopo la teoria siamo stati in piscina dove abbiamo fatto diversi esercizi di respirazione consapevole. al termine siamo riusciti a fare 50 m di apnea dinamica!!!! senza particolare sforzo.

Non vedo l'ora che sia martedi per provare la statica senza preparazione.

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Ciao, mi spieghi cos'è la respirazione consapevole e che tipo di esercizi facevi?

scusa se ti chiedo questo ma dove abito io non ho alcun corso di apnea e devo arrangiarmi come posso!!!!

Grazie mille

[marcorossi.adv]

ieri seconda lezione: dopo la teoria siamo stati in piscina dove abbiamo fatto diversi esercizi di respirazione consapevole. al termine siamo riusciti a fare 50 m di apnea dinamica!!!! senza particolare sforzo.

Non vedo l'ora che sia martedi per provare la statica senza preparazione.

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Ciao, mi spieghi cos'è la respirazione consapevole e che tipo di esercizi facevi?

scusa se ti chiedo questo ma dove abito io non ho alcun corso di apnea e devo arrangiarmi come posso!!!!

Grazie mille

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è molto complicato sintetizzare in poche righe due ore di lezione...

comunque, partendo dalla conoscenza del sistema respiratorio e degli scambi gassosi all'interno del sangue e dei tessuti, impari a gestire anche la meccanica della respirazione passando da una respirazione (quella che normalmente facciamo meccanicamente) esclusivamente o prevalentemente toracica, ad una respirazione diaframmatica: coinvolgendo attivamente il muscolo diaframma sia in inspirazione che in espirazione e gestendo sia il movimento meccanico che la concentrazione ed il rilassamento. L'obiettivo è quello di sfruttare al meglio la propria capacità vitale e al tempo stesso cercare di ridurre i battiti cardiaci.

(Spero di non essere rimproverato dal Prof. Malipieri per avere scritto stupidaggini.)

Comunque se proprio nella tua zona non ci sono corsi comincia con la lettura del libro di Marco Bardi: in maniera semplice e sicuramente più professionale della mia potrà introdurti a questo e ad altri argomenti di grande importanza per la nostra disciplina.

[Alex10]

Ok,

seguirò i tuoi consigli,

comunque tienici aggiornati sul proseguio dei corsi!!!

 

[marcorossi.adv]

Continua con grande libidine il corso di Palermo, ieri sera Paolo ci ha insegnato alcuni esercizi da fare per sentire e di conseguenza stimolare, la mobilità del diaframma.

A seguire, in piscina, ci siamo fatti un mazzo tanto.... ho perso il conto delle vasche in apnea e delle vasche a nuoto in superficie che abbiamo fatto.

 

La grande soddisfazione questa volta è derivata dal fatto che, non solo abbiamo fatto un casino di apnea, ma che dopo tutto il lavoro fatto nessuno era veramente devastato e questo, secondo me, grazie proprio alla migliore ossigenazione dei tessuti.

 

Il prossimo appuntamento è per venerdì: vedremo...

[Alex10]

Ma spiegaceli questi esercizi!!!

se hai voglia e tempo naturalmente.....

Ciao

[marcorossi.adv]

Ma spiegaceli questi esercizi!!!

se hai voglia e tempo naturalmente.....

Ciao 

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Come ho già scritto non è facile sintetizzare un'ora di lezione e prove in poche righe; comunque sostanzialmente prova a distenderti e a inspirare ed espirare molto lentamente, dopo un poco prova ad allungare l'espirazione lentamente e facendola durare almeno il doppio della inspirazione.

prova così a sentire il diaframma che si muove, verso l'alto quando espiri e verso il basso quando inspiri.

a questo punto controlla il movimento del diaframma con gli addominali e con il bacino in modo tale da accompagnare la respirazione.

l'obiettivo finale comunque è quello di respirare dolcemente, svuotare completamente i polmoni senza sforzo, inspirare in maniera completa cosicchè non forzi i battiti cardiaci ma, anzi, riesci a tenerli bassi.

 

... Beh io ci ho provato ma non sono nè un medico nè un allenatore... è molto importante, come in qualsiasi attività sportiva, farsi seguire e correggere da qualcuno più esperto di noi che possa vedere i nostri movimenti, spiegarci gli errori e forzarci a fare meglio.

Proprio per questo sto partecipando, ed è la seconda volta, ad un corso.

Credimi che cresce non tanto e non solo la quantità della tua apnea, ma migliora soprattutto la qualità e la sicurezza della pescata.

Ottimizzi i tuoi movimenti e tutto quanto è collegato con lo stare sott'acqua.

Pensa che io sto riflettendo seriamente se accollarmi gli allenamenti che la squadra agonistica fa in piscina (sempre con paolino) due volte alla settimana. Se consideri il fatto che atleti preparati continuano a farsi seguire da un allenatore...

Traine tu le conseguenze

[Alex10]

Grazie ancora della disponibilità!!!

Ma non pensare che le tue descrizioni siano per me la sostituzione ad un corso quale quello che tu stai seguendo.... sarebbe troppo bello

Ti ripeto, abito in montagna e la passione del mare pochi ce l'hanno!!!

Per seguire un corso dovrei scendere fino ad Udine la sera e non sempre mi sarebbe possibile! Quindi prima di iscrivermi al corso vorrei essere sicuro di poterlo seguire interamente altrimenti non avrebbe senso

E' comunque bello leggere le tue descrizioni e capire cosa si può imparare da questi corsi e quali saino gli esercizi utili per capire più a fondo il nostro corpo e diventare consapevoli della nostra respirazione!!!

Grazie ancora e continua ad informarci!!!

Ciao Marco

[marcorossi.adv]

lezione di ieri tecniche di rilassamento!!!!

Fantastico:

il principio base è quello di "distrarre" il cervello dalla esigenza di respirare, diminuire la tensione muscolare e ridurre stress e battito cardiaco!

Non è poco: sono convinto che possiamo in qualche modo adattare le tecniche di rilassamento alla vita di tutti i giorni e moltiplicare così l'effetto benefico della nostra passione.

Questa lezione è molto più difficile da sintetizzare però ci proverò:

in fase di statica, dopo avere comunque curato la respirazione, devi immaginare che il tuo corpo lentamente cambia colore seguendo lo schema cromatico dell'arcobaleno e passando da una attenzione al fisico (il corpo) fino ad arrivare ad una attenzione spirituale.

In mezzo si passa per la esclusione dei pensieri negativi, la focalizzazione di luoghi belli, i propri cari, il "vedersi dall'esterno".

La sostanza è che devi "pensare positivo" e distrarti!

In piscina Catania ci ha fatto fare anche questa volta un macello di vasche fino ad arrivare a 50 m con pochi atti respiratori.

Paolo mi sta dimostrando sulla mia pelle che ìquello che prima del corso mi sembrava impossibile si può fare.

Posso dire che già dopo poche lezioni ho spostato il mio limite e la "mia conoscenza di me" un poco più avanti.

Tutto ciò, come ho scritto prima, è soddisfacente non solo per la pesca ma anche per la vita "all'asciutto".

[quezzi]

belin......sembra propio uno sballo...