Pura Curiosità

[Ospite ZioGio1982]

Ciao raga...............ma quando respirate, fate muovere lo sche ma in questo modo?? in Inspirazione: addome....torace...spalle...collo........

nella espisrazione: collo.........spoalle.......addome..........torace.........

????

 

Oppure fate rientrare pirma il diaframma e poi richiudete la gabbia toracica????

 

Lo chiedo xchè mi avevano detto che era meglio cos'............

 

 

Nel momento in cui sia sbagliata, ditemelo così correggo anche i mieii amici!?????

[Alessandro Fini]

Ciao Zio, io Ti consiglierei di nn pensare troppo a queste cose, utili senza dubbio, ma come allenamento. Fai la cosa piu' semplice, quella a cui nn devi pensare. Tu devi pensare a guardare il fondo, a cercare il movimento del pesce.

Io quando entro in acqua e per le prime apnee cerco di "sentire" bene il mio rilassamento..mi piace..poi nn ci penso piu'. Quando devo scendere, un paio di bei respironi lenti e lunghi, a volte neanche troppo lunghi, e vado.

 

Inspirazione: Diaframma, cassa toracica e alza le spalle

Espirazione: ....IO, alla fine, alzo bene il diaframma per svuotare bene i polmoni, ma lo faccio solo una volta, poi un paio di respiri e giu!!...magari. .son qua in ufficio aspettando le ferie..

[gian71]

Ciao Zio, io Ti consiglierei di nn pensare troppo a queste cose, utili senza dubbio, ma come allenamento. Fai la cosa piu' semplice, quella  a cui nn devi pensare. Tu devi pensare a guardare il fondo, a cercare il movimento del pesce.

Io quando entro in acqua e per le prime apnee cerco di "sentire" bene il mio rilassamento..mi piace..poi nn ci penso piu'. Quando devo scendere, un paio di bei respironi lenti e lunghi, a volte neanche troppo lunghi, e vado.

 

Inspirazione: Diaframma, cassa toracica e alza le spalle

Espirazione: ....IO, alla fine, alzo bene il diaframma per svuotare bene i polmoni, ma lo faccio solo una volta, poi un paio di respiri e giu!!...magari. .son qua in ufficio aspettando le ferie..  

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[subacan]

Devi cercare di muovere quanto più possibile solo il diaframma senza muovere pancia e torace.

Pochi lo sanno fare, però già non muovere il torace è ottimo,

io per esempio faccio una respirazione che chiamo panciale perchè muovo diaframma(fra la fine delle costole e stomaco) e pancia.

L'ultimo respiro lo faccio anche alzando le spalle e gonfiando il torace,

ma solo dopo aver fatto la fase diaframma-pancia.

Allenati a casa mettendoti davanti allo specchio di profilo, mettendo una mano sulla pancia e una sul torace, concentrati e cerca di respirare non facendo muovere le mani. Fai gli atti molto lentamente e rilassato, e non molto a lungo altrimenti rischi di andare in una specie di iperventilazione.

A mare per prendere fiato prima di immergersi bastano 1 o 2 atti respiratori fatti anche gonfiando il torace (dopo il diaframma) , per il resto fra una immersione e l'altra recupera tranquillamente il fiato e fai la successiva immersione solo quando ti senti rilassato e tranquillo e col respiro non affannoso.

Comunque un buon corso è l'ideale per arrivare ad avere una buona respirazione.

Ciao, ale.