ANTONIO MALPELI

buona sera ,sono alla ricerca di consigli su come allenarmi in piscina con indicazioni su tempi e distanze e relativi recuperi. la mia eta è di anni 40 , attualmente mi stò allenando due volte alla settimana con ripetute da 50 mt ( 2 x 25) e alla fine eseguo 3 vasche da 25 mt,preciso che sono soddisfatto di quanto riesco a fare però vorrei progredire pertanto accetto consigli in merito.