turtle Inviato Maggio 14, 2003 Segnala Condividi Inviato Maggio 14, 2003 RIPORTO QUANTO INSERITO NELLA SEZIONE APNEA SPERANDO IN UNA RISPOSTA TECNICA DEL MITICO DOTTORE! ... O DI QUALCHE NUTRIZIONISTA CHE METTE LA TESTA SOTT'ACQUA! E' risaputo che l'alimentazione incide sull'apnea, specialmente la digestione (se e' in corso anche se sono stato leggerissimo perdo il 25%).... voi cosa mangiate prima di un allenamento in piscina ovvero - quanto tempo prima di entrare in acqua - che cosa e quanto - mangiate anche dopo l'allenamento ... quanto e cosa? (tenendo anche conto che al max 1 ora dopo sono gia' a letto demolito!) P.S. penso che la maggior parte di noi si alleni alla sera!!! Cita Link di questo messaggio Condividi su altri siti
Ospite collega Inviato Aprile 27, 2005 Segnala Condividi Inviato Aprile 27, 2005 ho gli stessi dubbi sull'alimentazione pre-allenamento c'è qualche risposta o link di approfondimento? grazie andrea RIPORTO QUANTO INSERITO NELLA SEZIONE APNEA SPERANDO IN UNA RISPOSTA TECNICA DEL MITICO DOTTORE! ... O DI QUALCHE NUTRIZIONISTA CHE METTE LA TESTA SOTT'ACQUA! E' risaputo che l'alimentazione incide sull'apnea, specialmente la digestione (se e' in corso anche se sono stato leggerissimo perdo il 25%).... voi cosa mangiate prima di un allenamento in piscina ovvero - quanto tempo prima di entrare in acqua - che cosa e quanto - mangiate anche dopo l'allenamento ... quanto e cosa? (tenendo anche conto che al max 1 ora dopo sono gia' a letto demolito!) P.S. penso che la maggior parte di noi si alleni alla sera!!! <{POST_SNAPBACK}> Cita Link di questo messaggio Condividi su altri siti
Ospite Paolo Acanti Inviato Aprile 27, 2005 Segnala Condividi Inviato Aprile 27, 2005 (modificato) Prima degli allenamenti in piscina è bene mangiare comunque qualcosa, magari una o due ore prima, va bene un po' di pane e miele o pane e marlmellata che è un giiusto mix di carboidrati a diverso tempo di assorbimento. Io personalmente mi dimentico sempre di mangiare e un'ora prima mangio solo un po' di miele. Stessa cosa al mattino prima di andare a pesca. Dopo gli allenamenti è bene reintegrare sempre con carboidrati, una pasta ve bene, e comunque la sera va bene anche una bistecca che viene demolita durante la notte, anche se è piuì pesante da digerire. Quando si esce da una pescata invece è bene mangiare carboidrati a picoole dosi ogni ora per ripristinare le perdite di glicogeno avvenute durante la pescata. Infatti anche se appena usciti ci mangiamo una bella pasta, è bene ogni tanto mangiare qualche piscotto o pane e marmellata perchè studi effettuati in questo campo hanno evidenziato che le perdite vengono recuperatoe piu' velocemente. Ovviamente prima di imergersi sono vietati i grassi ( formaggio , olio ecc) che sono lunghi da digerire, anche la carne non seve a nulla perchè,oltre ad essere lenta da digerire è anche lenta da metabolizzare ! Ciaooo Modificato Aprile 27, 2005 da Paolo Acanti Cita Link di questo messaggio Condividi su altri siti
Gianluca Zeni Inviato Maggio 4, 2005 Segnala Condividi Inviato Maggio 4, 2005 Credo che questo articolo possa esservi utile: PARLIAMO DI ALIMENTAZIONE CON NICOLA SPONSIELLO Luca. Cita Link di questo messaggio Condividi su altri siti
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