integratori alimentari

[lelezanni]

Salve a tutti,

avrei una curiosità da soddisfare, ovvero leggendo la composizione sulla confezione di un integratore alimentare; venduta in un noto negozio di articoli sportivi della mia zona, noto che oltre ai soliti carboidraiti vitamine ecc... la suddetta è composta anche da creatina!

La domanda è: se dovessi fare un test antidoping dopo averne assunto 1-2 barrete risulterei positivo?

Volevo quindi chiedere quale integratore alimentare (oltre agli idro-salini) mi consigliereste durante una giornata in mare? Quale composizione deve avere?

Grazie infinite a chiunque voglia rispondermi

Ciao Lele

[Ospite pescerosso]

Durante la giornata puoi anche mangiare dei biscotti e bere ogni tanto dei sorsi di una soluzione con maltodestrine (a rilascio di calorie nel medio periodo) con fruttosio (a rilascio di calorie veloce), meglio se con un po' di magnesio e potassio, in soluzione ipotonica (tonica solo dopo i tuffi), (le dosi corrette le trovi sulle confezioni), cmq bevi molta acqua minerale non gasata anche fra i tuffi (anche sott'acqua rischi la disidratazione con tutti i problemi annessi e connessi da non sottovalutare), ed alla fine fatti un po' di frutta, meglio se varia (reintegri i sali persi). Da non dimenticare i pasti principali prima e dopo: le cene dovrebbero essere ricche di proteine e povere di grassi, la colazione come sei abituato a farla ogni giorno, forse un po' più abbondante se la giornata in mare sarà lunga; se dedicherai una pausa al pranzo che sia come sempre senza grassi, vanno bene i carboidrati, niente alcool, e sopratutto niente birra e/o acqua gassata.

Spero di non aver detto qualche fregnaccia; Sponsiello sull'argomento ha scritto un libricino molto ben fatto che non ho adesso sottomano, quanto sopra riportato è il riassunto del riassunto.

[Ospite pescerosso]

Qui:

http://utenti.lycos.it/fishpaolino/

puoi trovare un articolo scritto da Nicola Sponsiello, e le indicazioni sul suo libro che ho citato.