Allenamento apnea in piscina

[mad2359]

Ciao a tutti, vorrei avere delle opinioni/consigli sulla metodologia di allenamento per l'apnea in piscina.

Ho appena finito il corso di primo livello di AA (mancano le uscite a mare) e vorrei continuare ad allenarmi in piscina.

Premetto che non ho la possibilità di utilizzare le pinne da apnea ma solo le pinnette piccole da piscina.

Attualmente mi alleno in palestra 3 volte a settimana e vorrei aggiungere 2/3 giorni di allenamento in piscina.

Su alcuni post ho visto alcune tabelle di allenamento con serie di rana subacquea o di dinamica, ma vorrei capire il principio di allenamento.

Mi spiego meglio: ad esempio se mi alleno facendo rana sub e lo faccio diminuendo il recupero ad esempio dopo i primi 25 m recupero 50'', alla sucessiva 40 ..e così via..che cosa vado ad allenare rispetto a fare recuperi fissi?

Qualcuno potrebbe spiegarmi le finalità dei vari tipi di allenamento in moda da poter provare a fare delle tabelle di allenamento?Come organizzare serie e ripetute?

 

Grazie

Ciao

[kamran]

Tanto per cominciare ti sconsiglio vivamente la palestra e piscina nello stesso periodo,devi cercare la qualità e non la quantità.

Qui di gente qualificata ne abbiamo ma sicuramente ti chiederanno più informazioni sulla tua attuale situazione.

Fatti un test, fai una serie di 5 scatti da 33 metri con un minuto di pausa tra un scatto e altro,la seonda serie sono sempre 5 scatti ma con 45 secondi di pausa e diici il risultati,se hai eseguito tutto perfettamente senza nessuna fatica,o non c'è l'hai fatta proprio oppure co molta fatica ed eri all'limite ,poi vediamo.

[kamran]

Scusa per mancanza del tasto edit scrivo qui:

La velocità non deve essere inferiore ad un secondo al metro,e non farti gli sconti nelle pause